九旬老人的长寿秘诀

（本文刊发于《陕西老年报》2016.1.5养生保健版）

文、图：王欣

老八路王德明

父亲生于1925年，是一名抗战老兵。2015年10月，他应邀出席了所在大学庆祝抗战胜利七十周年文艺晚会，接受献花和纪念奖章。今年，父亲整整九十岁，但是耳聪目明，思维清晰，行动自如。总结他长寿秘诀有以下几点：

长寿的秘诀之一

转换角色，离而不休

父亲离休后积极从事各种社会活动，担任退休支部的党支部书记、处老年体育协会主任、老年大学分校校务委员会委员、关心下一代委员会副主任等职务，尽其所能，发挥余热。父亲还参加老年大学的学习，整天的活动日程安排得紧紧凑凑，让生活丰富多彩，使自己心情舒畅。

长寿的秘诀之二

摆脱孤独，日月愉悦

母亲病逝后，父亲又不愿和我们同住，出门一把锁、进门一盏灯，十分孤独。多年后，父亲找到了一位知冷知热，关怀备至老伴。使他外出有人叮嘱，回来有人问候，平日有人啦话，起居有人照料。因而，衣食准时，生活惬意，居室卫生，心情愉快。

长寿的秘诀之三

生活规律，饮食有度

早上8点，父亲准时到户外与几位老拳友打一套太极拳，之后回家，或者溜溜达达到学校食堂或小吃部吃早餐，一般都是稀饭、菜夹馍，或豆浆、油条等，用父亲的话：“吃舒服了就行。”然后，坐在书房靠窗户的书桌旁开始看书读报，了解自己身居地西安的时政和人文风貌。中午，吃老伴精心烹制出丰富可口的饭菜。他最喜欢吃的是红烧肉，却不贪嘴，每顿只吃一到两块。饭后稍事休息，就到老年活动室“上班”，与老伙伴们打扑克、搓麻将，边打边唠着最近发生的新鲜事；打牌不分输赢，下午4点活动结束，各回各家。晚饭，有老伴煲的营养粥、包子，或馒头就着清淡小菜，偶尔，也吃个肉夹馍。晚上7点的“新闻联播”，是父亲每天雷打不动的必看电视节目，从中了解天下大事；晚上十点，开始休息，入睡前看一会书，看着看着就入睡了；有时半夜醒来，接着看书，看困了接着睡。早上起床，也是顺其自然，夏天起得早点，冬天起得晚点。常年如此。

长寿的秘诀之四

喜欢读书，爱好广泛，训练用脑

父亲一直保持着读书的习惯，阅读的大多是历史类或传记类读物，好的作品，反复阅读，比如陕西著名作家陈忠实的长篇小说《白鹿原》，就先后看了三遍。父亲还常到学校图书馆借书回家看，通过读书了解历史和文化的渊源厚重，博大精深。父亲很喜欢看一些文体类电视节目，如：排球、篮球、足球、钓鱼等，边看边评论，仿佛置身其中。父亲离休后到陕西老年大学学习国画，书法、装裱等，参加老年书画研究会活动，画作还在书画大奖赛中被学校留存。父亲还十分注重脑力训练，在看电视节目时，对其中的重要角色、演员姓名，记得比很多中年人还多。

长寿的秘诀之五

接受新事物，学习新技术

学校为离退休人员培训电脑知识，八十多岁的父亲，跟班学习，从开机、上网、输入文字到计算机系统安装，学起来一丝不苟。为了将文字输入到计算机，他先把每个字写在一张纸的第一列，随后戴上老花眼镜，捧着新华字典仔细查找拼音，再将拼音标注在每个字后，最后拿着写好的拼音，坐到电脑前用食指在键盘上找字母，将字一一敲入；父亲的进步很快，不久，就成了大家的辅导员，父亲也乐此不疲。为提高输入效率，父亲在电脑上安装了手写板，从此上网成了他生活的一部分，看新闻、发电子邮件、QQ窗口交流、转发照片、购物、求解一些疑难问题……电脑成了他的百科全书，开拓了他的视野，实现了他老有所学的愿望。

长寿的秘诀之六

力所能及，助人为乐

进入21世纪，信息技术快速发展，父亲对新事物情有独钟。在日常生活中，通过上网，父亲帮助邻里购买了许多物美价廉的日常用品，大到电视机、热水器，小到鞋帽、衣袜、牙刷、食品……对各种不断更新换代的家用电器、电视、电脑、手机，父亲努力学习掌握，还教邻里采买、安装、使用。父亲助人，自得其乐，更深受邻里老人们的欢迎，同时，父亲也为能体现自己的人生价值而自豪。